La Risoterapia… ¿Por qué es tan bueno reír?

Sin lugar a dudas, la risa una de las sensaciones más agradables que puede experimentar el ser humano. Según la ciencia, esta nos aporta una gran cantidad de beneficios. Son muchos los estudios que avalan estos resultados.

Comenzamos a desarrollar esta habilidad a los pocos meses del nacimiento, sin embargo, en la medida que crecemos, vamos perdiendo esa facilidad de reír ante algo gracioso. De alguna manera, nuestro sentido del humor se moldea y se va haciendo cada vez más selectivo, probablemente en relación a nuestros intereses.

Como dato curioso: Los adultos ríen entre 15 a 100 veces al día, mientras que los niños unas 300 veces al día. Notable diferencia, te has preguntado ¿por qué?

Los efectos terapéuticos de la risa en las personas, han sido objeto de estudio desde los años 70. Debido a ello, se ha desarrollado una técnica destinada a mejorar el estado físico y psicológico de las personas: <<La Risoterapia>>.

Se ha demostrado que nuestro cerebro no es capaz de distinguir entre la risa verdadera a la provocada. De modo que, en el desarrollo de esta terapia, se comienza con una risa simulada mediante ejercicios grupales, generando contacto visual y promoviendo el juego infantil, hasta que finalmente se convierte en una risa real y contagiosa.

A continuación te contamos algunos de los beneficios de esta terapia:

• • Alivio del estrés: Cuando ríes, la corteza cerebral se activa y libera impulsos eléctricos, expulsando toda la energía negativa de nuestro cuerpo. En el mismo proceso, se liberan endorfinas y dopamina (neurotransmisores relacionados con el bienestar y placer). Por otro lado, los niveles de cortisol (hormona del estrés), disminuyen notablemente. Toda esta combinación de procesos hace que te sientas más relajado de forma automática.
  • Mejora tu estado de ánimo: Erasmo de Rotterdam decía: “Reírse de todo es propio de tontos, pero no reírse de nada lo es de estúpidos”. Y es que la risa nos brinda felicidad. Los impulsos eléctricos liberados, obstruyen el paso de pensamientos negativos justo un segundo después de que empezamos a reír.
  • Te ayuda a pensar positivamente: Intenta pensar en algo negativo y sonreír al mismo tiempo… ¡es imposible! Una vez que te ríes, el cuerpo envía automáticamente una señal al cerebro para “sentirse bien”. Esto a su vez, conduce a una actitud mental positiva.
  • Mejora el insomnio: En una carcajada continua se activan cerca de 400 músculos desde los faciales hasta los abdominales. Por otro lado, a través de la risa podemos expresar nuestros temores y preocupaciones, que suelen ser los causales más frecuentes de insomnio. Al reír nos relajamos y nos sentimos más tranquilos en general, lo cual propicia un mejor dormir.  “Para dormir de una pasada, nada mejor que una buena carcajada”.
  • Alivia el dolor: La risa nos distrae del foco de dolor y por otro lado, permite la liberación de analgésicos naturales como la endorfina y serotonina.
  • Tu sistema inmune funciona mejor: La risa incrementa la producción de anticuerpos y la activación de células protectoras como los linfocitos o los linfocitos T citotóxicos, que producen la inmunidad celular, importante para evitar la formación de tumores. Por otro lado, las endorfinas y serotoninas sirven para combatir resfriados y la gripe.
  • Reduce la presión arterial y el colesterol: Las carcajadas o risas alegres y repetitivas mejoran el estado de humor, reducen los niveles de colesterol en sangre y regulan la presión sanguínea.
  • Favorece la digestión y te hace perder peso: Reírse durante 15 minutos al día puede contribuir a la pérdida de peso, ya que la risa hace que el corazón lata más rápido, trabajando a la vez una serie de músculos, lo cual repercute en un aumento del gasto energético. Además, la vibración del diafragma provoca un masaje interno tanto en el estómago como en el hígado, generando jugos gástricos que reducen los ácidos grasos y nos ayudan a eliminar toxinas del organismo. Podemos llegar a perder 2 kg. al año con nuestro aporte de risa diario.
  • Te hace más atractivo: La risa tiene un importante rol social. ¡Haz un favor a todos y sonríe! Esto da a entender que eres amable y accesible a las personas.
  • Hace que tu piel luzca más bella y joven: Un estado de ánimo deprimido nos hace más propensos a enfermar, la risa hace que nuestro cuerpo se enfrente mejor al entorno, esté más protegido, y nuestra piel se vea con mejor color y más sana. Además, si nos reímos a carcajadas nuestro corazón bombea sangre a mayor velocidad con lo que es probable que también sudemos o incluso lloremos. Con ello liberamos toxinas, lo cual contribuye a mejorar el aspecto de nuestra piel.

“Usa tu sonrisa para cambiar el mundo y no dejes que el mundo cambie tu sonrisa”.

Daniela Baeza

Cristiana ✟
Estudiante de Medicina ⚕️

Creo que los niños son nuestro mayor tesoro como sociedad y ellos ¡pueden cambiar el mundo!
Mi frase favorita es: “Mucha gente pequeña, en lugares pequeños, haciendo cosas pequeñas, puede cambiar el mundo”.